На дворе лето, сезон отпусков, время, когда большую половину дня светит яркое солнце и все свободное время вы стремитесь проводить на улице, наслаждаясь солнечными лучами. Но длительное пребывание на солнце может вызвать гиперпигментацию, преждевременное старение кожи, а также может привести к раку кожи. Мы выделили 5 основных правил защиты кожи от солнца:
1. Время нахождения на солнце
Известно, что солнце, в зависимости от времени, обладает разной активностью, наиболее высокая активность солнечного излучения с 10.00 до 16.00. В это время вероятность получить солнечные ожоги увеличивается на 90%, поэтому утренние и вечерние часы наиболее безопасны для вашей кожи.
2. Использование солнцезащитного крема
Солнцезащитный крем обладает различным уровнем защиты, одним из сильных является SPF 50, а самый низкий SPF 4. Уровень защиты необходимо подбирать индивидуально, учитывая тип кожи, время и длительность нахождения на солнце. Наносить крем следует за 20-30 минут до выхода на солнце, чтобы кожа успела впитать его. Обновляется крем каждые 40 минут или после каждого купания. Выступающие и чувствительные участки тела, такие как нос, щеки, плечи нуждаются в более сильной защите от солнца, поэтому солнцезащитный крем в этих местах необходимо обновлять чаще.
3. Использование остальных методов защиты кожи
Одежда является одним из лучших способов защиты от вредного воздействия солнечных лучей. Шляпы и одежда из темной и плотной ткани поглощает больше ультрафиолетовых лучей, чем легкие хлопковые материалы в светлых тонах. Солнечному воздействию наиболее подвержены чувствительные участки тела, такие как нос, шея и руки. Около 80% пигментации появляется в первую очередь на этих участках. Поэтому рекомендуется носить широкополые шляпы и защищать все открытые участки тела солнцезащитным кремом, о чем говорилось ранее.
4. Прием лекарственных средств
Некоторые лекарства (например, тетрациклины, диуретики и др.) могут сделать вашу кожу очень чувствительной к солнцу, что в свою очередь увеличивает риск ожогов. Такой же эффект имеют и некоторые эфирные масла (цитрусовые) и травы (зверобой и т. д.). Поэтому, если принимаете какие-либо лекарственные препараты, консультируйтесь с врачом на предмет воздействия солнечного света.
5. Искусственный загар
В погоне за идеальным загаром, многие прибегают к источнику использования искусственного излучения – солярию. Большинство производителей утверждают, что лампы, используемые в современных соляриях, производят только длинноволновое ультрафиолетовое излучение (UVA), которое не вызывает солнечных ожогов, а также не провоцирует рак. Однако это заблуждение, UVA-лучи проникают в кожу более глубоко, чем средневолновые лучи UVB, и в конечном счете высушивают кожу, истончают ее и увеличивают риск возникновения рака.
В заключение необходимо сказать, что солнечный свет при его умеренном воздействии вызывает положительное влияние на организм: выработку витамина Д (кальциферола), который участвует в поддержании нормального уровня кальция в организме, укрепляет костную ткань, повышает работу иммунной системы; способствует синтезу серотонина (гормона счастья) в организме; антибактериальное действие (заживление ран, предупреждение угревой сыпи и т. д). Но не стоит забывать и об отрицательном воздействии.
